frcorner.com

Menguasai Gerakan Air Panduan Lengkap Mengenai Teknik Dasar yang Harus Diketahui dalam Melakukan Olahraga Renang

Renang merupakan salah satu olahraga air dengan menggunakan tangan dan kaki secara cepat dan teratur. Namun, dalam melakukan olahraga ini juga diperlukan teknik dasar yang baik. Dalam teknik dasar renang terdapat 3 teknik dasar yang perlu dipelajari, antara lain yaitu; teknik mengapung, teknik pernapasan, dan teknik meluncur.

1. Teknik Mengapung

Bagi seorang pemula, teknik ini tidaklah mudah. Ketika melakukannya untuk pertama kali latihan, biasanya tubuh masih kaku. Kunci melakukan teknik ini ada badan yang dibutuhkan rileks dan tetap tenang. Semakin panik, maka semakin besar kemungkinan tubuh tenggelam.

Untuk berlatih teknik ini, seorang pemula dapat melakukannya dengan dua macam cara, yaitu mengapung dengan cara berdiri atau mengapung dengan cara telentang.

Untuk melatih kemampuan mengapung berdiri, perlu berdiri di pinggir kolam supaya aman, pilihlah kolam renang yang tidak terlalu dalam. Pastikan semuanya aman dan perlahan, mulai menyelam dengan tangan berpegangan pada tepi kolam. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan coba dorong badan menjauh dari tepi kolam. Posisikan tangan dan kaki sejajar di permukaan udara. Jangan lupa gerakkan tangan seperti kepakan sayap ayam dan kaki bergerak seperti gerakan kaki saat melakukan gaya dada.

Sementara untuk melatih kemampuan mengapung dengan telentang, bisa memposisikan badan tegak namun kepala menghadap tegak ke atas. Jangan lupa untuk menginjak dasar kolam renang. Setelah itu, pegang tepi kolam, luruskan kaki, luruskan, dan pastikan telinga terendam di dalam air. Untuk menemukan posisi yang seimbang, banyak ahli yang menyarankan untuk melakukan tahapan-tahapan di atas sebanyak 10 sampai 15 kali.