frcorner.com

Kesehatan mental kini jadi salah satu isu yang paling marak di kalangan millennial

Kesehatan mental kini jadi salah satu isu yang paling marak di kalangan millennial dan Gen Z. Berbagai cara dilakukan untuk menjaga agar mental selalu sehat di tengah makin beratnya tantangan hidup dan ramainya media sosial dengan konten variatif yang positif maupun negatif.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan pola makan sehat. Penelitian telah menunjukkan kaitan yang erat antara diet dan kesehatan mental.

Makanan 'real food' kaya nutrisi akan menghasilkan tubuh yang sehat, dan berdampak juga terhadap pikiran. Pakar diet dan kesehatan pun mengungkap makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meregulasi depresi atau kegelisahan.

Lon Ben-Asher, seorang pakar diet ternama asal Amerika, menyarankan untuk memulainya dengan sarapan sehat. Jika tujuan dari diet adalah menjaga kesehatan mental, maka menu sarapan harus mengandung makanan tinggi asam lemak omega-3, karbohidrat kompleks, protein dan makanan fermentasi.